Witam! Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi.Na sfd wałkujemy temat tego bez sensownego rozłożenia codziennie-czasem po kilka razy. Na innych (niektórych) forach połączenie to jest popularne,stosowane-i z pozoru dobre. Jak jest w rzeczywistości? Otóż to jeden z największych błędów jakie możecie popełnić układając plan. [...]
[...] odcinek kregosłupa każdy człowiek ma jakby wsuniety w siebie a ja tego nie mam ;( powiedział także ze brak mi gibkosci kregosłupa i zalecił rozciaganie mozecie mi powiedziec jakie cwiczenia oprócz strechingu z atlasu cwiczeń polecilibyscie. to po pierwsze a po drugie nie zabrobnił mi cwiczyc na siłce ale ja mam kilka pytań do was a szczególnie do [...]
[...] to żeby było widać 6 pak bez napinania, to trzeba mieć przy dobrych mięśniach brzucha mniej niż 10% tłuszczu. Byłbym wdzięczny gdybyście mi mogli napisać czy to prawda i do jakiego poziomu tłuszczu mógłbym zejść, tak żeby było optymalnie i o ile musiałbym zrobić nadwyżkę masy do tego treningu na przyszłość. Nie ćwiczę sztangą tylko hantalmai, [...]
[...] no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem satysfakcjonuje :] ale zeby niebylo chudne od kwietnia mialem wtedy 98kg do tego czasu zleciałem troche aha jakies 3 tygodnie temu zrobilem male glupstwo bo przez 7 dni pojechalem na diecie 1000kcal ale dlugo to nietrwalo i szybko wrocilem po tym czasie z normalną zredukowaną dietą [...]
Cześć wszystkim! Od pewnego czasu podglądam różne dzienniki i ogólnie stronę sfd i sama próbuję coś ze sobą zrobić a teraz postanowiłam zrobić to konkretnie i raz na zawsze :-)) Na początku zacznę od tego że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu staram się poprawić swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę [...]
[...] Raczej to juz uleglo wchlonieciu. Wiesz, karate zawsze mialo swoje mejsce o trenowalismy ciezko , ale jesli chcesz walczyc musisz trenowac jak prawdziwy fighter Czy masz jakies fizyczne ograniczenia, ktore wyszly podczas treningu? Pewne male jesli chodzi i posture, to raczej wszystko. Konczylem szkole i mialem ten sam wzrost co teraz i [...]
[...] do darmowych programów, gier, motywów, muzyki itd) oraz installous (możemy dzięki niemu ściągać najnowsze gry za darmo). W iPodzie są już wgrane różna gry i programy. Gry jakie obecnie posiadam to: - Resident Evil 4 - Need for speed Undercover - iSniper - Quake III - Asphalt 4 - The sims 3 - Fifa 10 - wolf 3d - Street fighter IV - Real Racing [...]
[...] dopytać. Kolejną sprawą będą ćwiczenia cardio wykonywane zaraz po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu cardio, 4 razy w tygodniu trening siłowy. Postanowiłem rozpisać sobie jakie wykonywałbym cardio, wyglądałoby to mniej więcej w ten sposób. 1 tydzień - 3 razy w tygodniu po 20 minut 2 tydzień - 3 razy w tygodniu po 30 minut 3 tydzień - 4 razy [...]
[...] wlasnie w podciaganiu) na koncowym sprawdzianie z czego 90% grupy osiaga zamierzone 20 podciagniec ale dosc tego slodzenia oto program. W zaleznosci od tego jakie mamy obecnie wyniki w podciaganiu koles dzieli na grupy: 1-5 (50) 6-10 (75) 11-15 (100) 16-20 (150) Pierwsze przedzialy sa to nasze obecne wyniki liczby w nawiasach sa [...]
[...] trochę więcej). Przede wszystkim chciałbym zrobić górne części ciała bo dolne mam spoko od biegania tj. (chyba według priorytetu) klata, brzuch, barki , bic , plecy. wiem jakie ćwiczenia są do czego, ale chciałbym się poradzić odnośnie tego: 1)ile razy w tygodniu trenować jakaś partie 2)które najlepiej ze sobą łączyć jednego dnia 3)jakie [...]
[...] Pytania: 1. Ile igieł i strzykawek będę potrebował na wszystko? Po 100 wystarczy? 2. Jakie strzykawki igły wybrać? 3. Jak długo można przyjmować BPC w takich dawkach jakie podałem? Może coś zmienić? 4. Kiedy wrzucić TB500 i jak dawkować? 5. Jak dawkować Ipamorelin? Mam nadzieję, że mnie nie wyśmiejecie, że zadaje takie pytania, ale [...]
[...] za bardzo lubię jeść %-) ) Na forum trafiłam kilka lat temu i starałam się jeść zgodnie z wskazówkami które tutaj znalazłam, ale tak jak z treningiem potrafiłam się trzymać jakieś 2-3 miesiące a potem wracałam do diety typowego Kowalskiego a kg pojawiały się z nadwyżką. Przez ostatnie pół roku praktycznie nie trzymałam się diety.. brak śniadań [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi do swojego "kajetu". 1.W sklepie sfd są 2 kategorie mianowicie: "Odżywki białkowe" oraz "Odżywki na masę" Może mi ktoś powiedzieć czym one się różnią i kiedy jakie brać? Pytanie dość idiotyczne, a moje wątpliwości wynikają stąd, że w obu tych kategoriach oraz wybranych produktach ludzie chwalą się praktycznie tylko tym ile [...]
[...] niz metanabol w przecietnych dawkach nie wpływa negatywnie na prace watroby . Działa bardzo krotko bo 2 dni dzieki czemu mozna szybko przerwac cykl gdyby pojawiły sie jakies niepryzjemne skutki uboczne Minusem brania sa czeste injekcje codizennie bardz raz na 2 dni ENANTAN TESTOSTERONU - (tesotsoteorn prolongatum) jest podobny dow [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu staram się poprawić swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę [...]
Witam, Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc przy ustaleniu rozkładu makro. Chciałabym zacząć regularne treningi ale najpierw muszę ogarnąć miskę. Bez liczenia niestety nie dojadam, a żeby liczyć muszę wiedzieć do czego dążyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc Poniżej ankieta, która mam nadzieję wszystko wyjaśnia. ANKIETA ****DANE [...]
[...] nie powinno stanowić większego problemu. Jeżeli jesteś zupełnym nowicjuszem może Cię też zainteresować nasz krótki kurs Jak zacząć odchudzanie, w którym przedstawiamy kroki jakie warto poczynić jeszcze przed rozpoczęciem odchudzania. Kroki te znacznie zwiększą Twoje szanse na odzyskanie i zachowanie szczupłej sylwetki. Zastrzeżenie Zaznaczamy [...]
[...] raz a dobrze! prosiłabym o wskazówki jak zwiekszyc kalorycznośc i jak rozłożyć BTW zamierzam chodzić na spinning 5/6 razy w tygodniu (bardzo lubię tę formę ćwiczen) później jakieś ćwiczenia na maszynach w siłowni oto ankieta Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73.5 [...]
[...] Pojawiaja sie dylematy w stylu, ze moga te wszystkie firmy(ROCES ROLLELBLADE, K2 , SALOMON itp) miec rolki w tej samej cenie, ktora teraz wybrac ? Moze te firmy maja jakies swoje patenty i sa one calkiem rozne, moze jak wezme roces'y za 700zl , a nie k2 to bede w plecy bo sie okazalyby lepsze, na co zrucic uwage? Wiem lozyska ABEC 5-7 , [...]
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
